讃岐の食文化ゎ日本一ィィィィッ！

全開のレポートが7月２３日
ということはあれから１ヶ月スクルーにいけてなかったのですね。
気がつくともう夏休みはあとわずか
宿題がおわっとら〜ん
あ自分のネ


さて、今日は毎週1回の
ファイブアローズバスケットスクール（大人の部）
でした。
参加されていなかった方のために簡単にレポートいたします。



本日のコーチ
小寺選手！！！

イエイ！
ストリートバスケ「somecity」のヒーロー
mr. アンストッパブル

DELA選手です。




本日のセトリ
ならぬ練習メニューです。

今日のテーマは
「ピック＆ロール」
攻撃の基本を身につけます。

アップ
いつもどおりの準備体操からスタート

ストレッチ

ドリブル
４０秒間ボールをつきます。
右手で４０秒、左手で４０秒、右手で低く４０秒、左手も低く４０秒
強く！早く！
地味で、腕がパンパンになるのですが、この練習が大事！
とのことです。


インターバル
いきなり２人組での練習

パス＆ラン＆シュートです。

片方はチェストパス、もう片方からはバウンズパス
速く走るのではなく
相手が取りやすいパスと、パスをもらいやすいように動くのがコツ

まあ、速く走ったら、足つるんですけどね


インターバル
さっそく
ピック＆ロール（１）

まずは、スクリ−ンされた後にディフェンスの動きに合わせて
ミドルシュート　or　切り込んでシュート
の２パターンの練習。

DELAコーチ「ゆっくりと攻め、焦らず、相手の動きと、スクリーンの動きをしっかり見て」

ピック＆ロール（２）
スクリーンにいくと見せかけてダイブ！
（ダイブはゴールに向かって切り込むことらしい）
だいぶした選手に向かって、バウンドで素早いパスを。

インターバル
こんなことを繰り返していたらもうすっかり残り時間は１５分
そして最後はお楽しみのミニ試合です。

前田顕蔵ヘッドコーチからの伝言「試合ではゾーンディフェンス禁止！」
さっぱり分からなくなるんですけど。


汗がだばだば
胃の内容物逆流寸前

久しぶりにレッスンに来ると、考えながら動くということを思い出すまでに時間がかかります。
自称「体育１」なので、やっぱり毎週ちゃんと来ないと体が動かないですね。

DELAコーチ
本当に有り難うございました。

Go Win FIVE ARROWS!