讃岐の食文化ゎ日本一ィィィィッ！

先週末のハードな行事でまたも週頭からくたくたの状態でした。
さて、今日は毎週1回の
ファイブアローズバスケットスクール（大人の部）

でした。
参加されていなかった方のために詳細にレポートいたします。
参加者が２０名に達しました。
バリバリ上手な方から、僕みたいに万年体育「１」まで、本当に幅広い熟練度の方が、楽しくバスケットボールを学ぶ1時間です。

本日のコーチ
前田顕蔵ヘッドコーチ

英語と日本語を駆使して多人種チームをまとめあげる
バスケ指導の本職！
私たちを選手かなんかと勘違いしているような過酷なトレーニングを強いてきます。
そんなコーチから1時間みっちり指導を受けられるのですよ。
これで、１０００円ってリーズナブルすぎませんか？


本日のセトリ
ならぬ練習メニューです。


アップ
いつもどおりの準備体操からスタート
ハンドリング
ステップを組み合わせてのドリブル
先週も練習した「ミート」？の練習
そして、今日のテーマ、
ドリブルして、パスのポジションでキャッチする練習！


インターバル

基本練習


ジグザグドリブル〜シュートの練習
ゴールから遠い方の手でドリブルをついて、マーカーの位置まで行くと左右をスイッチします。
ただ、単純にしていると芸がないので、微妙に変化を求めて来ます。
１　左右のスイッチのときにフェイントを入れる
２　左右のスイッチのときにレッグスルー（また抜き）を入れる無理！
３　左右のスイッチのときに緩急の切り替える


インターバル

パスの練習
地味ですが過酷な練習です。
先ほど練習した、パスのポジションから、サイドステップを入れてパスをします。
「バスケのパスの基本は、チェストパスなんですが、試合中は使えません」
とのこと。まあ、確かにそうですよね。
そこで、確実性の高いパスのバリエーションを練習。

１　サイドに１歩踏み出して、サイドからのパス
２　サイドに１歩踏み出して、バウンズパス
３　１ドリブル＋バウンズパス
４　２ドリブル＋バウンズパス
５　２ドリブル＋パスフェイク＋サイドパス

なんですが、問題はこのパスを各４０秒間続けること、しかもパスをしたら元の位置まで戻る！
この時点で、死亡確定です

インターバル

フォーメーションの練習

これまでの練習の応用ということで、まずは２人組で攻撃の練習です。
１　ドリブルで切り込んでサイドパス走って行ってボールをもらって１ドリブルでシュート
２　ドリブルで切り込んでサイドパス走って行ってボールをもらって、イン側の足でターンして（ディフェンスを引っ掛けて）１ドリブルでシュート
３　ドリブルで切り込んでサイドパス走って行ってボールをもらって１ドリブルと見せかけてインサイドに切り込んで来た味方にシュート

そして、上記の３つのフォーメーションを応用しての
２on２
練習で、多少体が動きを覚えているので、なんか、めちゃめちゃ上達した方な感じがします。

アローズの攻撃パターンや、某チームのフォーメーションを教えて頂いたりとめっちゃ価値があります。

インターバル

ミニゲーム
5on5で2分のミニゲーム

ここまでみっちり、フォーメーションの練習をしてきたので、たまに型にはまるプレーができたりします。
でも、２ゲームめは１分過ぎからは「はきそう！」だったんですが
気温が暑いことも相まって、過酷な1時間でした。


皆様お疲れさまでした〜
前田HC有り難うございました〜