讃岐の食文化ゎ日本一ィィィィッ！

今日は毎週1回の
ファイブアローズバスケットスクール（大人の部）

でした。
参加されていなかった方のために詳細にレポートいたします。

本日のコーチアローズの小さな鉄人　喜多誠選手　＃２０

ストイックの村から、ストイックを普及しに来たような方です。
もちろん、先週の
「体を鍛えてから来てください！」
の台詞どおり、こちらが一般時ということを忘れているかのような練習メニューです。

「わしら、マジで一般人やちゅーねん！」

こんなに、しごきにしごかれて、ぼろ雑巾のようになって
これで、１０００円ってリーズナブルすぎませんか？


本日のセトリ
ならぬ練習メニューです。
アップ
準備体操
ストレッチ
ハンドリング
ハンドリング＋筋トレ　まぢかよ！


インターバル


ステップの練習
前向き、横向き、後ろ向き、ひねったり、腿上げしたり・・・
前田HCとはまた異なり、サーキットになってくるくる回ります。
「ちび黒サンボ」のとらみたいにバターになるっちゅうねん


インターバル

基本練習
１　オフェンスリバウンドの練習
（１）オフェッスリバウンドを取って、ピポットをしてシュート
（１）オフェッスリバウンドを取って、外回りにピポットをしてシュート

２　ドリブルシュート
今回は
（１）緩急つけたドリブル＋レイアップ
（２）サイドステップを入れて＋レイアップ
（３）ターンと見せかけて速度を上げて＋ジャンプシュート

すぐにでも実践で仕える技です。
なんか、上手になった気分


インターバル

応用練習


今日習った
１　リバウンド
２　ドリブルシュート
を使った
3人での速攻のフォーメーション

リバウンドを取って外にさばいて

ドリブルでハーフラインまで動かしてパス

最後は一気にドリブルシュート

今日習ったことを複合したフォーメーションに驚きです。
前半の練習は、このためにあったのですね。
素晴らしいよ　喜多選手

インターバル

ミニゲーム
４on４で３分間のミニゲーム

汗が吹き出るちゅうねん！

皆様お疲れさまでした〜


喜多コーチより一言
「明日筋肉痛になるようにメニューを組みました。クールダウンはしっかりと」

まぢかよ！
確信犯かよ！

この、にやにや鬼軍曹〜！
素晴らしい練習メニューを有り難うございました。ブラヴォーです。