讃岐の食文化ゎ日本一ィィィィッ！

さて、今日は毎週1回の
ファイブアローズバスケットスクール（大人の部）
でした。
参加されていなかった方のために簡単にレポートいたします。



大人スクールのコーチは
小寺選手！！！

ストリートバスケ「legend」のヒーロー
エゴイストの点取り屋
美しい３Pシュート
子どもたちに大人気

DELA選手です。




本日のセトリ
ならぬ練習メニューです。

今日のテーマは
というか、ここのところ共通しているテーマ
「攻撃時のフォーメーション」


今日は特に「ボールを受ける前のステップ」


つまり
「ピボット」

を重点的に練習しました。


アップ
いつもどおりの準備体操からスタート

ストレッチ

体幹トレーニング

「皆様なれて来たようなので、あたらしいバリエーションに挑戦します」

今回いも〜

今回は４パターンの練習。
基本の姿勢で２０秒
ただし、DELAコーチが全員の姿勢を直してからの２０秒。それって４０秒くらいですか？
腕立て伏せの腕を伸ばした状態で３０秒
体を横にして肘で体を支えて２０秒（左右）
「負荷が足りない人は上側の足をあげてください」

ガクガクブルブル


今回欠席された方は是非。

インターバル

さあ、早速ボールを持っての
２人でのピボット
の練習です。

「まずはピボットを整理しましょう」
「ピボットは軸足のこと」
「ピボットをマスターすることで、パスが上手になります。」

うんうん、体育「１」にとってはこれだけでも発見というものです。

まずは、
ピボットの整理

ピボットには４種類の方法があります
１歩目の「右足」を軸にして左足を自由に動かす
１歩目の「左足」を軸にして右足を自由に動かす
ジャンプストップのあと「右足」を軸にして左足を自由に動かす
ジャンプストップのあと「左足」を軸にして右足を自由に動かす

前二つは小学校でも習うのですが、後ろ二つは盲点です。

ピボットのポジション

バレエの足のポジションのようにピボットには３種類のポジションがあります。
これが重要。
「試合でパスミスが多いのは、体勢が悪くなるからです。」
「足を動かせることをマスターすることで自由度が高くなります」
「組み合わせることで1 on 1でもノーマークになることができます」

マヂ？

ということで２人組でピボットの練習



ディフェンスに密着されたと想定して、このポジションを実際に体験してみます。
すると以外と便利なのです。
３０年ぶりにピボットのスゴさを体感。
しかも、今回奇数人数だったので、あぶれてしまい
DELAコーチから直接手ほどきを受けましたゼイタク


インターバル

毎回恒例の３メン
３人の距離をとってランニングパス→右側からのレイアップシュート！


「３人の距離を保ちましょう」
「シュートに行けるパスを出しましょう」
「バランスとスピードが大切です」

右レイアップシュートでフィニッシュ
左レイアップシュートでフィニッシュ


インターバル
ボールのもらい方の練習

密着されたディフェンス（ディナイスタンス）で、ディフェンスを封じてボールをもらう練習です。
どう表現したらいいのか分からないのですが、
ディフェンスの足にかぶせるようにステップして（大外刈りのような感じでしょうか）
パスをもらいます。

インターバル
こんなことを繰り返していたらもうすっかり残り時間は１５分
そして最後はお楽しみのミニ試合です。



今回のテーマは
「ピボットで確実なパスを出す」
「ディフェンスをかわしてパスをもらう」
の２点


「試合中にシュートに持っていける回数も増えてきました」
「ピボットはしっかりマスターしてください」
「今回、ピボットという基本的な技術をおさらいしましたが、今後も基本となる技術を確実にマスターできるようにくんでいきたいと思います」


DELAコーチ
楽しい時間を有り難うございました。


さあ、シーズンが始まります！
Go Win FIVE ARROWS!