讃岐の食文化ゎ日本一ィィィィッ！

宿題がおわっとら〜ん
今週末が提出期限や〜

さて、今日は毎週1回の
ファイブアローズバスケットスクール（大人の部）
でした。
参加されていなかった方のために簡単にレポートいたします。



本日のコーチ
小寺選手！！！

イエイ！
ストリートバスケ「legend」のヒーロー
エゴイストの点取り屋
美しい３Pシュート
子どもたちに大人気

DELA選手です。





本日のセトリ
ならぬ練習メニューです。

今日のテーマは
「攻撃時のフォーメーション」
攻撃の基本を身につけます。

バスケは、攻撃が難しいのですよね〜
何をしていいのかさっぱり分からないのですよ。

アップ
いつもどおりの準備体操からスタート

ストレッチ

体幹トレーニング
最近流行のあれですよ。
体をまっすぐ伸ばして固定して長時間キープするあれですよ。

今回は２パターンの練習。

同じポーズで３０秒キープするのですが、ヤバい、ヤバすぎです。
DELAコーチが見るに見かねて２０秒におまけしてくれました。


インターバル
続きまして
股にボールを挟んで歩く練習
股にボールを挟んで、足踏みしてから歩く練習
痛いよー、進まないよ〜

ボールを落とさないように〜
体のコア（中心）を意識して〜

DELAコーチの温かいエールが飛んできます。

デモ、デラコーチノカオワニヤニヤシテイマス
アシガクガクデスヨ

インターバル

攻撃フォーメーション

今回のテーマは「攻撃フォーメーション」です。
３人でボールをまわす練習をします。

３人で速攻（往復）
３人で速攻　少し複雑バージョン（往復）


センターと両サイドの３人の動きが基本となります。
スペースが空いたら、誰かがその場所に入ってください。これを「ポジションを埋める」と言います。

なるほど奥が深い。


インターバル

攻撃フォーメーション　その２

今回のテーマは「攻撃フォーメーション」です。
ゴールエリアでパスをまわしてマークを外しシュートのの練習。

トップ（中心）、両サイド４５°の位置でパスをまわしながら、５回目のパスを受けてシュート

ぐるぐる回りますよ〜

ちび黒サンボの虎みたいにバターになりそうです。


３人で三角形を作るフォーメーションは崩さないように！
空いたスペースは必ず別のメンバーが埋めてください！
このパワーバランスを覚えて、コートを俯瞰的に見る訓練をしてください。


インターバル
こんなことを繰り返していたらもうすっかり残り時間は１５分
そして最後はお楽しみのミニ試合です。

前田顕蔵ヘッドコーチからの伝言「試合ではゾーンディフェンス禁止！」は維持

三角形を意識した攻撃を！

とのこと。
頭では理解しても、それが即動きにつながるかは「体育１」には無理なこってす。


DELAコーチ
楽しい時間を有り難うございました。

Go Win FIVE ARROWS!